消化不良本质上是胃动力障碍引起的。导致消化不良的原因有很多。例如，患者胃和十二指肠的慢性炎症会使患者食管、胃和十二指肠的正常蠕动功能失调。而且，如果患者不高兴、长期抑郁或突然受到剧烈刺激，就可能出现消化不良。只有了解了消化不良的原因，才能有效预防消化不良的发生。
患者自己想要避免发生消化不良的话，需要我们注意的方面发展就有以下几种：
一、检查胃酸分泌量是否正常
有很多影响患者可能出现问题消化系统不良是胃酸分泌量不足，患者我们就可以进行自我管理测试分析一下胃酸分泌量是不是可以正常，服用一勺的苹果醋或者柠檬汁，如果胃部的灼热感消失，那么就说明胃酸分泌能力不足。如果胃部出现一些很明显的灼热感，就说明胃酸分泌过量了。
二、保持饮食均衡
患者在生活中应该要保持饮食的均衡，多吃点新鲜水果、蔬菜和谷类等富含纤维素食物，而且在吃饭的应该细嚼慢咽，让食物和唾液能够充分进行混合。
三、少吃一些不容选择易消化的食物
1.避免进行精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸产品饮料、洋芋片、垃圾处理食物、油炸食品食物、辛辣刺激食物、红肉、豆类、可乐。
2.患者还需要减少盐的摄入量。
3.加工食品和所有乳制品都会引起蛋白质消化不良，不能多吃。
4.花生、扁豆及大豆产品中含有具有一种对于酵素抑制剂，所以要适量进行食用。
四、注意这些食物的搭配
蛋白质和淀粉、蔬菜和水果不适合搭配，不能同时喝牛奶和一日三餐，糖和蛋白质或淀粉一起吃也很难消化。
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